Running Bootcamp
Sterker. Fitter. Completer hardlopen.
Running Bootcamp is de perfecte mix van hardlopen en bootcamp in de buitenlucht.
We gebruiken de omgeving als onze sportschool en ons eigen lichaamsgewicht tijdens de oefeningen. Daardoor is Running Bootcamp nooit saai en zit elke training weer vol uitdagende oefeningen.
Running Bootcamp maakt je in algehele zin sterker en meer (spier)kracht betekent dat je minder snel vermoeid raakt en meer energie hebt!
Hardlopen draait niet alleen om conditie. Een sterke romp, goede houding, mobiliteit en stabiliteit maken een enorm verschil. Met Running Bootcamp werk je aan:
En misschien wel het belangrijkste: je traint samen met andere enthousiaste hardlopers in een motiverende groep!
Voor iedereen die niet wegloopt voor wat extra uitdaging, op zoek is naar meer variatie in het hardlopen en niet schrikt van ‘grond-contact’. Het uitgangspunt is dat je in staat bent om 3 km aan één stuk te hardlopen. Tijdens de Running Bootcamp bepaal jij zelf de intensiteit, niets moet en (bijna) alles mag!
Doel is in elk geval om op eigen niveau lekker intensief te trainen, en vooral blessurevrij te blijven. Deze training is perfect als je:
We starten steeds met een stukje inlopen en losmakende oefeningen. Daarna beginnen we aan de kern waarin we ongeveer 5 kilometer lopen, verdeeld over meerdere korte stukken. Tussen het hardlopen door doen we oefeningen die gericht zijn op:
Uiteraard niet alles in één training, er wordt immers ook hardgelopen. 😉 Oefeningen kennen zowel een light als een heavy variant en ook in het aantal herhalingen kan gevarieerd worden.
maandag 18:30u
Oude Molenweg 23a, Maastricht
trainingsduur: 60-75 minuten
Voor leden die wel meer kracht willen ontwikkelen maar dan zonder een stukje hardlopen tussendoor: onze KrachtTraining. Wekelijks zowel bij JG Maastricht als JG Valkenburg een uurtje in groepsverband werken aan je core stability.
Elke dinsdagavond wordt er om 18:30u bij JG Maastricht een circuittraining aangeboden, speciaal gericht op blessureherstel en blessurepreventie. Deze Back on Track-training duurt 60 minuten en staat geheel in het teken van looptechniek, loophouding en opbouw van belastbaarheid. Meer info: klik hier.
We hebben verschillende trainingsdagen voor onze groepstrainingen. Ga naar het trainingsrooster voor een volledig overzicht per JG-locatie.
Wij helpen je graag! Stuur een e-mail naar info@justgoo.nl of bel met Erwin Spijkers op 06-27 92 50 05.
Wil je gezellig 2 weken vrijblijvend meetrainen?
Meld je aan voor de gratis proeftrainingen. Je mag twee weken gratis en vrijblijvend meetrainen.