Krachttraining oktober-maart
VOOR HARDLOPERS ÉN WANDELAARS
Krachttraining is belangrijk voor een goede looptechniek en loophouding tijdens het wandelen, hardlopen en trailrunnen. Door het versterken van beenspieren, bekkenspieren en "core" spieren (buik, rug, borst en schouders) wordt ook het risico op langdurige blessures aanzienlijk verkleind. Vanaf 01 oktober 2024 t/m 31 maart 2024 vinden de krachttrainingen weer indoor plaats, op jouw eigen yogamatje.
Krachttrainingen vinden op de volgende locaties en dagen plaats:
| JG-vestiging | dag | tijdstip | locatie | opmerking | ||||
| JG Maastricht | maandag | 18:30u | Buurtcentrum Nazareth, Miradorplein 39, 6222 TE Maastricht | eigen yogamatje | ||||
| JG Meerssen | volgt | volgt | Ten Lifestyle Company, Molenveldlaan 18, 6231 RX Maastricht | details volgen nog | ||||
| JG-Maastricht | dinsdag | 19:00u | Move2Perform, Bloemenweg 65, 6221 TT Maastricht (1e etage) | (uitleg hieronder) | ||||
| JG Valkenburg | donderdag | 18:30u | Achter de Erke, Burg. Henssingel 4, 6301 DG Valkenburg | eigen yogamatje |
HET NUT VAN KRACHTTRAINING
Door het trainen van de zogenaamde core stability zal de stabiliteit van je hele lichaam versterken. Een sterke core stability draagt eraan bij dat de impact, die de voeten genereren tijdens het hardlopen/wandelen, beter opgevangen wordt. Met een zwakke core zal je tijdens een de training eerder een ‘slechte’ lichaamshouding aannemen, zeker wanneer je aan het einde van de training wat vermoeid begint te raken. En die slechte lichaamshouding tijdens het hardlopen/wandelen kan er voor zorgen dat je na de training last hebt van allerlei pijntjes of zelfs blessures. En dát is iets dat je als sporter toch zeker niet wilt!
Back on Track training
Elke dinsdagavond om 18:30u is er bij JG Maastricht een circuittraining speciaal gericht op blessureherstel en blessurepreventie. Deze Back on Track-training duurt 60 minuten en staat geheel in het teken van looptechniek, loophouding en opbouw van belastbaarheid. Meer info: klik hier.
