Back on Track

We blijven erbij dat hardlopen en wandelen géén blessuregevoelige sporten zijn, vergeleken met veel andere sporten. Want of we nou naar voetballers, volleyballers, basketballer, hockeyers, tennissers of rugbyers kijken; allemaal lopen ze hard tijdens het sporten (net zoals hardlopers) maar daarnaast hebben ze te maken met écht blessuregevoelige elementen. Of het nou springen, duiken, vallen (opstaan en weer doorgaan) is of een tegenstander die soms wel meer dan een reglementair schouderduwtje geeft. Al deze sporten zijn in principe dan ook meer blessuregevoelig dan hardlopen en wandelen.

Maar in ons enthousiasme lopen wij soms onszelf voorbij,  met een (beginnende) blessure als gevolg. Op zulk een moment zijn er een aantal dingen die je kunt doen:

• De trainingsduur en trainingsintensiteit aanzienlijk verminderen
• Tijdelijk het hardlopen inruilen voor de PowerWalk van JustGoo (je werkt toch aan je conditie en doet onderweg ook core stability oefeningen)
• Tijdelijk de PowerWalk inruilen voor de FitWalk (je werkt toch aan je conditie)
• Tijdelijk het hardlopen of wandelen inruilen voor zwemmen of fietsen  

Maar wellicht de leukste én meest nuttige mogelijkheid: de JG Back on Track-training!

Elke dinsdagavond is er namelijk bij JG Maastricht een circuittraining speciaal gericht op blessureherstel en blessurepreventie. Deze Back on Track-training duurt 60 minuten en staat geheel in het teken van looptechniek, loophouding en opbouw van belastbaarheid. Geleidelijk zal de trainingsbelasting opgebouwd worden, waarbij er aandacht is voor ieder zijn niveau, klacht of blessure. Onderstaande aspecten kunnen tijdens de training aan bod komen:

• Impact magnitude & duration (belasting van jouw lichaam tijdens de voetplaatsing)
• Dynamische stabiliteit (hardloop specifieke romp- en bekkenstabiliteit)
• Pasfrequentie
• Arminzet
• Algemene loophouding

De goede aansluiting tussen de diensten van JustGoo en de diensten van Move2Perform blijkt ook al uit de combinatie van beide namen. Want of je het nou beschouwd als 'JustGoo Move2Perform' of 'Move2Perform JustGoo', die belofte maken we samen waar!!